Nager le crawl – apprendre les éducatifs

Le crawl – la technique préférée des triathlètes

Nager en crawl nécessite une technique parfaite afin de profiter de cette nage idéale pour le triathlon.
L’adage dit qu’un triathlon se perd sur la natation et se gagne sur la course à pied.
De nos jours, les triathlètes ne son plus des nageurs au rabais.
Beaucoup de champions actuels sont d’ancien nageur.

Nager le crawl nécessite un technique parfaite

Les éducatifs de Crawl sont des exercices destinés à perfectionner sa technique de nage.
Le crawl est une nage très efficace mais nécessite une technique parfaite pour en tirer le meilleur parti.
Le crawl est la nage préférée des triathlète pour plusieurs raisons; c’est une nage économe en énergie et elle permet de nager sans beaucoup de jambes afin de se préserver pour le vélo et la course à pied.
Afin de parfaite sa technique, il existe plusieurs exercices simple à mettre en oeuvre pour progresser rapidement et profiter des avantages de la nage en crawl.

Les éducatifs de crawl en détails

ÉducatifsRéalisationPoint travaillé
Crawl poings fermésRéaliser le mouvement de crawl standard mais les poings fermésTravail des appuis et de la propulsion
Crawl doigts écartésRéaliser le mouvement de crawl standard mais avec les mains à plat et doigts écartésTravail de mouvement et de propulsion
Crawl ZIP Réaliser le mouvement de crawl en remontant le long du corps avec vote main en touchant successivement la hanche, les côtes et l'épaule puis terminer votre gesteTravail du retour de bras
Crawl Water- poloRéaliser les mouvements du crawl standard mais la tête hors de l'eau.Travail du gainage
Respiration 3/5/7Réaliser le mouvement de crawl standard et bien nagé en alternant des respirations tous les 3 mouvements puis tous les 5 mouvements puis tous les 7 mouvements et recommencerTravail de la respiration et permet aux muscle de s'habituer au manque d'oxygène.
Rattraper devantRéaliser le mouvement standard du crawl. La main du retour rejoint celle de devant. Le mouvement de l'autre bras ne part que lorsque le bras de mouvement précédent l'a rejoint.Travail des appuis et du positionnement
Rattraper derrièreRéaliser le mouvement de crawl standard. Les bras sont alignés en arrière le long du corps. Le premier mouvement part et retourne le long du corps. Les mouvements suivant font de même.Travail du gainage, des appuis et de la propulsion

2 pensées sur “Nager le crawl – apprendre les éducatifs

  • 5 juillet 2018 à 14 h 11 min
    Permalink

    Le crawl est la nage préféré des triathlètes, car c’est la plus rapide, mais je vois trop souvent des triathlètes amateurs qui se présentent sur des épreuves sans savoir le nager. C’est vraiment dommage…
    Tous les exercices proposés sont très courants et redoutablement efficaces pour performer en crawl Bon conseil de Passiontri!
    Nous avons ouvert notre chaîne YouTube pour améliorer la technique de nage, on va parler de tes éducatifs !
    http://www.nagerpassion.com ou Nager Passion sur YouTube.

    Merci et bon courage à vous les triathlètes.

    Répondre
    • 6 juillet 2018 à 11 h 59 min
      Permalink

      Merci pour votre commentaire et bonne réussite pour votre blog.

      Répondre

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