Électrolytes – qu’est-ce que c’est? à quoi ça sert?

Électrolytes  – Définition :

Les Électrolytes sont au nombres de 4 : sodium, potassium, calcium et magnésium.
Durant l’effort, surtout pour les épreuves d’endurance, ceux-ci sont consommés par le corps et entraine la déshydratation.
Il est donc nécessaire de régénérer la quantité de ces 4 éléments pour pouvoir perdurer et performer durant l’effort.

Électrolytes – Petit cours de chimie :

Le sodium (Na) : c’est un élément nécessaire pour retenir l’eau
Il n’est pas rare dans les ravitos sur les marathon par exemple d’avoir des TUC ou autres gâteaux apéritif.
La teneur en sel (sodium) est telle qu’elle permet de créer un phénomène de rétention d’eau et retarde la déshydratation.
Le potassium (K) en lui même n’apporte rien mais il travail en symbiose avec le sodium pour réguler l’hydratation.
Il permet de réguler aussi la quantité de sodium dans le sang. Lorsqu’il y a déséquilibre entre Sodium et Potassium, il peu advenir des pathologie telles que l’hypertension ou des risques d’infarctus.
Le calcium (Ca) quant à lui facilite les fonction musculaires et articulaires. Il stimule les échanges cellulaires et est nécessaire à la coagulation sanguine.
Le magnésium (Mg) est le garant des fonctions immunitaires et de la bonne santé de nos globules rouges qui transportent l’oxygène aux muscles.

Électrolytes –  Déductions :

Par l’analyse des fonctions des 4 électrolytes nécessaires, on peu en déduire qu’il est nécessaire à un athlète de régénérer ses stocks durant l’effort.
Les risques de déshydratation et l’oxygénation du sang et des muscle sont en jeux.
La manière simple des les apporter durant l’effort est par l’alimentation.
Pour cela il existe des boisson pour l’effort riches en Électrolytes qui sont très efficace et souvent indispensable lorsque la température extérieure augmente.
Souvent présentées sous formes de pastilles à dissoudre dans de l’eau, il est facile de les transporter dans vos bidons.

Mots clefs : hydratation, Électrolytes, hydratation sport,

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

En continuant à utiliser le site, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer